Memoria trebuie antrenată constant, deoarece aceasta începe să-și piardă capacitatea de stocare și, odată cu înaintarea în vârstă, procesele cognitive se deteriorează.
Astfel, cu precădere persoanele care au depășit perioada de studiu, atunci când creierul este puternic stimulat, trebuie să apeleze la tehnici de memorare:
– repetiția este cea mai eficientă metodă de memorare și se poate practica cu ușurință încercând să învățați o poezie.
– vizualizarea este o altă tehnică eficientă de memorare care poate stimula creierul. Trebuie să vizualizați o persoană sau un obiect și apoi să-i descrieți trăsăturile.
– învățarea unei limbi străine stimulează puternic capacitatea de memorare, cu atât mai mult cu cât vorbim și de un alfabet diferit.
– creați-vă o agendă de lucru și organizați-vă activitățile. Conform cercetătorilor, această metodă antrenează memoria și va ajută să rețineți mai ușor sarcinile.
– dezlegați rebusuri, creați puzzle-uri și distrați-vă cu jocuri care implică numere.